CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR L'ERGONOMIE - QUESTIONS ET RÉPONSES LES PLUS IMPORTANTES EN UN COUP D'ŒIL
Vous trouverez ici des réponses aux questions les plus importantes concernant les normes ergonomiques sur le lieu de travail, que ce soit aux bureaux ou à domicile
Les conditions ergonomiques correctes sur le lieu de travail - quelque soit le type de bureau - sont extrêmement importantes. Des réglages de la hauteur comme de l’inclinaison de la table, du fauteuil et de l'écran, et, le positionnement de l’éclairage sont essentiels afin de préserver votre capital santé des yeux au dos, surtout pour un travail de bureau de longue durée. Nous avons résumé pour vous les points les plus importants, avec lesquels vous pouvez rectifier votre poste de travail de façon plus ergonomique qu’il soit à la maison ou au bureau. Seuls quelques ajustements garantiront une meilleure santé, un confort idéal et efficacité durable.
1. COMMENT RÉGLER CORRECTEMENT LA HAUTEUR DE MON BUREAU ET DE MA CHAISE ?
Si vous disposez d'un bureau à hauteur fixe, réglez la hauteur d'assise de votre chaise de façon à ce que vos bras pendent librement et vos avant-bras forment une ligne horizontale avec le clavier. Les bras doivent former un angle d'au moins 90° avec l’avant-bras. Il en va de même pour les cuisses et les membres inférieurs, où vos pieds doivent au mieux se trouver sur le sol à plat parallèle à celui-ci. Si ce n'est pas possible, équipez-vous d’un repose-pieds.
Si vous disposez d'un bureau réglable en hauteur, réglez celle-ci de façon à ce que l’assise soit à hauteur des genoux. Ajustez ensuite la hauteur de votre bureau pour que vos bras pendent librement et que vos avant-bras forment une ligne horizontale avec le clavier. Les bras et l’avant-bras doivent former un angle d'au moins 90°. La même chose s'applique aux jambes, c’est-à-dire que le genou doit être plié à 90°.
Si vous disposez d'un bureau réglable en hauteur, réglez celle-ci de façon à ce que l’assise soit à hauteur des genoux. Ajustez ensuite la hauteur de votre bureau pour que vos bras pendent librement et que vos avant-bras forment une ligne horizontale avec le clavier. Les bras et l’avant-bras doivent former un angle d'au moins 90°. La même chose s'applique aux jambes, c’est-à-dire que le genou doit être plié à 90°.
2. QUELLE EST LA POSITION ASSISE RECOMMANDÉE SUR LE LIEU DE TRAVAIL?
Une position assise ou debout dynamique est importante pour votre santé et notamment votre dos. Cela signifie que vous devez changer votre position assise le plus souvent possible et vous lever de temps à autre. Si vous disposez d'un bureau réglable en hauteur, vous pouvez également travailler debout. Vous pouvez aussi vous lever pendant un appel téléphonique ou lorsque vous triez des documents de travail. Ceci fera du bien à votre dos. De plus, préférez les escaliers à l'ascenseur et marchez jusqu'au bureau de votre collègue si possible plutôt que de le contacter par téléphone. Il est également recommandé de faire de petits exercices de gymnastique ou une courte marche pendant les pauses.
Choisissez bien votre chaise de bureau afin qu’elle réponde à votre morphologie et qu’elle possède toutes les options de réglages pour s’ajuster parfaitement à votre corps, du dossier, à la profondeur de l’assise en passant par l’angle de vos jambes.
Choisissez bien votre chaise de bureau afin qu’elle réponde à votre morphologie et qu’elle possède toutes les options de réglages pour s’ajuster parfaitement à votre corps, du dossier, à la profondeur de l’assise en passant par l’angle de vos jambes.
ERGONOMIE MODERNE GRÂCE AU SYSTÈME SYNCHRONE DES MOUVEMENTS ET AJUSTABLE INDIVIDUELEMENT AVEC LA CHAISE PHYSIX.
3. COMMENT RÉGLER CORRECTEMENT MON ÉCRAN ?
La luminosité et le contraste de votre écran doivent être réglés de manière à ce que les informations affichées soient clairement visibles. Vous pouvez voir si la luminosité est réglée correctement par le fait que les informations affichées à l'écran sont suffisamment lumineuses, mais pas éblouissantes. Vous remarquerez que le contraste est réglé correctement si vous pouvez voir toutes les nuances de gris nécessaires.
Dans la mesure du possible, vous devriez rechercher un affichage positif de votre écran. Cela signifie simplement que vous utilisez des lettres foncées sur un fond clair et non l'inverse, comme c'est le cas pour l'affichage négatif.
Les lettres sur votre écran doivent être assez grandes. Avec une distance de vision de 50 cm, les majuscules doivent avoir une taille d'un peu plus de 3 mm - il suffit de mesurer à nouveau et d'ajuster la taille si nécessaire !
Dans la mesure du possible, vous devriez rechercher un affichage positif de votre écran. Cela signifie simplement que vous utilisez des lettres foncées sur un fond clair et non l'inverse, comme c'est le cas pour l'affichage négatif.
Les lettres sur votre écran doivent être assez grandes. Avec une distance de vision de 50 cm, les majuscules doivent avoir une taille d'un peu plus de 3 mm - il suffit de mesurer à nouveau et d'ajuster la taille si nécessaire !
4. QUE DOIT-ON SAVOIR SUR L'ÉCLAIRAGE DANS LE LIEU DE TRAVAIL ?
Afin d'éviter une sollicitation inutile des yeux, vous devriez, si possible, placer votre écran de façon à ce que le champ de vision soit perpendiculaire à la fenêtre. Les luminaires ou les fenêtres ne doivent pas se refléter dans l’écran de votre moniteur.
Les luminaires, qui rayonnent vers le bas, doivent être disposés non pas au dessus de votre tête mais plutôt à côté de vue, de sorte que vous soyez idéalement entre deux sources lumineuses ou qu’une rangée de lampes soient disposées. Ceci réduit le risque d'éblouissement et les reflets sur l'écran.
Si vous utilisez des lampes de table, le reste de la pièce ne doit pas être trop sombre. L'utilisation uniquement d’une lampe de bureau n’est pas suffisante ! Sinon, vos yeux doivent souvent s'adapter à de nouveaux niveaux de luminosité dans la pièce au cours de la journée et, trop sollicités, se fatiguent, ce qui peut entraîner des maux de tête et des problèmes de concentration.
Les luminaires, qui rayonnent vers le bas, doivent être disposés non pas au dessus de votre tête mais plutôt à côté de vue, de sorte que vous soyez idéalement entre deux sources lumineuses ou qu’une rangée de lampes soient disposées. Ceci réduit le risque d'éblouissement et les reflets sur l'écran.
Si vous utilisez des lampes de table, le reste de la pièce ne doit pas être trop sombre. L'utilisation uniquement d’une lampe de bureau n’est pas suffisante ! Sinon, vos yeux doivent souvent s'adapter à de nouveaux niveaux de luminosité dans la pièce au cours de la journée et, trop sollicités, se fatiguent, ce qui peut entraîner des maux de tête et des problèmes de concentration.
